jakie ćwiczenia

[...] Co jeszcze dałbyś do tego ? Jakie ćwiczenia, ile razy w tygodniu ? Można by dodać http://www.sfd.pl/Program_Treningowy_do_zwi%C4%99kszenia_si%C5%82y_w_Wyciskaniu_Le%C5%BC%C4%85c_-t477158.html ? I do tego daje się jakieś FBW na reszte partii ? Zmieniony przez - superbilder w dniu 12/12/2017 4:22:55 PM

może jakos dokladniej opiszesz swoj plan jakie cwiczenia ile serii itp?

uwazam je za do dupy bo robiłem je i nie widze poprawy, może chwilową... A jakie ćwiczenia robiłeś? ale rozluznianie co ci daje? trzeba je wzmocnić aby trzymały szkielet bardziej...

W FBW robimy całe ciało (wszystkie partie) na jednym treningu. U Ciebie to jakiś dziwny podział wychodzi, no i nawet nie napisałeś jakie ćwiczenia itp.

Dipsy czyli pompki na poręczach? Jakiś specjalny ruch czy tak jak na triceps? Jakie ćwiczenia na motyle robić?

napisz najpierw jakie cwiczenia bedziesz wykonywal 1 cwiczenie - 3 serie powtorzen 10-12

[...] od dyma burn ? ;) Jeszcze tylko pytanie czy aeroby robić codziennie czy jakoś przeplatać z siłowym ? Najlepiej jak byście mogli to napiszcie mi tak mały plan kiedy jakie ćwiczenia i jak zażywać suple wtedy. Wiem że jest trochę tych tematów już i jeżeli chcecie mi napisać że mam sobie poszukać to lepiej nic nie piszcie bo już przejrzałem [...]

[...] Bo niestety mądrości mało w Twoich postach :D ja tylko pytam o dobór ćwiczeń noobie nie o cały plan. Z seriami sobie poradzę, kolejność też ułożę tylko chce wiedzieć jakie ćwiczenia wybrać i czy je jakoś rozłożyć w przeciągu tygodnia. Moim starym planem nie będę ćwiczył bo bym nie wyrobił, a po za tym chce spróbować FBW. Po za tym jeśli [...]

ok pomogles w bardzo duzej mierze wiec z tego co pisales moglbys mi napisac diete z godzinami np 7-00 co mam jesc itd a I jeszcze jedno jakie cwiczenia mam robic i co jesc przed I po treningu to bybylo na tyle dzieki stary pzdr

Dzięki za oceny ale czy mógłby ktoś kto ma większy staż i może robił takie długie treningi się wypowiedzieć lub ew jakie ćwiczenia wywalić?

A jeśli chodzi o siłę i wytrzymałość to co może mi ją zapewnić ? Jakie ćwiczenia? Nie mówie o rzeźbie typu http://img841.imageshack.us/img841/7470/sterydy.jpg ale o http://storage.sfd.pl/1/images2009/20091112134639.jpg .

przysiady , nogi muszaa byc mocne i staw biodrowy , no i wiadomo gorna obrecz czyli barki , triceps wiem ze sie mocno cwiczy przysiady bo mi kiedys ojciec mowil , bo sam trenowal kiedys i mial dobre wyniki - i mowil ze cwiczyli z dzwonem katelana , ale teraz nie powiem dokladnie jakie cwiczenia

Ćwicze tym planem jakiś miesiąć. Jakie ćwiczenia mam zmienić?

w takim razie mógłby mi ktoś powiedzieć jakie ćwiczenia odjąć ? ;d

Bardzo przepraszam za zły dział. Można prosić moda o przesunięcie? Nie chcę robić dwóch tematów. A jakie ćwiczenia pod kątem koszykówki? Zmieniony przez - DarkenRahl w dniu 2011-09-21 20:07:38

Bardziej mi chodziło jakie cwiczenia robisz ,serie powtórzenia itd Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-06-09 11:43:29

Jakie ćwiczenia, serie, powtórzenia? Nóg nie ćwiczysz? Napisz swoją obecną dietę, ale nie bułka z serem, tylko jak kolega tutaj: http://www.sfd.pl/42_dni_redukcji%2E-t324003.html

Hej, Dzieki ze odpowiedz. Ja uwazam, ze troche sa za szerokie na wysokosci lopatek. Jakie cwiczenia powinnam wykonywac by to wszystko dobrze wygladalo?

To zależy jakie ćwiczenia. Jeśli trenujesz siłowo, to jedną grupę mięśniową (np plecy) nie trenujemy więcej niż 2x w tygodniu. Z reguły układa się tu plany na 3-4 dni w tygodniu, więc taką dużą grupę jak plecy czy nogi trenujesz raz w tygodniu plus dodatki, których nie jesteś w stanie uniknąć. Rower, stepper, orbitrek nie zaliczają się do tego [...]

Ale jak mamy CI pomóc jak nie podałeś jakie ćwiczenia wykonujesz, ile powtórzeń? Od dupy strony się zabrałeś, łapiesz się za metkę, a z planem treningowym masz problem. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-09-10 18:58:33